Nordic Walking

 Eine Information für Teilnehmer

In zunehmendem Alter werden die Verschleißerscheinungen des Körpers,
vorrangig in stark belasteten Gelenken, immer größer. Das heißt nicht, dass auf
sportliche Betätigung, wie z.B. Ausdauertraining, verzichtet werden
muss, weil z.B. beim Jogging die Kniegelenke
oder der Rücken schmerzt. Nordic - Walking ist dynamisches Gehen
mit speziell entwickelten Stöcken. Durch die zusätzliche Arm-Stockarbeit wird
neben dem Herz-Kreislaufsystem der gesamte Muskelapparat trainiert.

Wer kann teilnehmen ?

Im Prinzip jeder, der gehen kann …

-     besonders geeignet für Personen mit Gelenkproblemen
-     Personen mit Herzkreislauferkrankungen u. Gewichtsproblemen
-     Vereinsmitglieder und ggf. auch Nichtmitglieder

Ziele:

-    Einführung in die Technik (Stock-, Arm-, Beineinsatz; Fußabrolltechnik)
-    Atmung / Pulsfrequenz
-    Zielgerechtes Auf- und Abwärmen
-    Kleidung, Schuhwerk
-    Ganzkörpertechnik
-    Kennenlernen und Erkennen der eigenen Belastungsfähigkeit
-    Koordination der Bewegungsabläufe
-    Herz-Kreislauf-Training

Des Weiteren ...

-    Spaß und Freude in der Gruppe und noch viele weitere Aspekte:
-    Erhöhung der Leistungsfähigkeit und der Lebensqualität
-    Verminderung von Atemnot

-    Verbesserung der Alltagsbewältigung

-    Spaß an Bewegung gewinnen